10 НОЯ
2022
Студенты ЗабГУ советуют – закаляйтесь!
Осень – пора сезонных простудных заболеваний, да и Covid-19 всё ещё не отступает. И все мы знаем, что лучше болезнь предотвратить, чем лечить. Среди всего многообразия способов профилактики простуды, сегодня мы выделим доступный всем – закаливание организма.
Студентка факультета физической культуры и спорта Александра Ткачук рассказала нам, как правильно это делать.
1. Начинать нужно с малого: полоскание горла, умывание лица и рук. Затем добавить шею, область декольте, ноги.
2. Начинать умывания и другие водные закаливающие процедуры нужно при температуре воды не менее 20°С. Каждые 1-3 дня температуру нужно понижать на 1°С.
3. После привыкания к прохладной воде и устранения страха холода можно начинать обливаться с ведра или при помощи душа. Сначала будет достаточно обливаний зоны ниже плеч, а затем и головы.
4. Тем, кто часто болеет, лучше начинать с более щадящего способа – холодного обтирания.
5. Любую закаливающую процедуру лучше проводить после предварительного разогрева организма – небольшого комплекса физических упражнений.
Если вы решили заняться закаливанием, то необходимо соблюдать 3 главных принципа:
1. Систематичность. Если начали, не ищите повода сегодня пропустить.
2. Учёт индивидуальных особенностей. Обращайте внимание на возраст, настрой, состояние здоровья, бытовые факторы.
3. Постепенность. Интенсивность и продолжительность процедур увеличивайте плавно.
Берегите своё здоровье!