Настройки
9 ЯНВ
2024
Включаемся в работу и учебу после новогодних праздников: как плавно вернуть себя в рабочий режим
Все хорошее когда-нибудь заканчивается…Это мы о новогодних каникулах, которые подходят к своему логичному завершению. Но и не менее хорошее начинается! Новые проекты, встречи, конференции, культурные мероприятия! Ух, сколько всего нас с вами ждёт в наступившем году!
Эти выходные – самые длинные в году. Отдых на диване, просмотр сериалов, встречи с родными и друзьями, приготовление вкусной еды, поездки. Вам ведь удалось расслабиться за это время?
Такой отдых дал возможность полностью прийти в себя после насыщенного декабря. Однако в этом есть и свои минусы — сложно вернуться обратно к работе и учебе после столь долгих каникул.
Как сделать этот процесс максимально безболезненным? На этот вопрос ответила доцент кафедры специальной психологии и коррекционной педагогики ЗабГУ Лариса Заборина.
"Лучший способ настроить себя на работу или учебу – это хорошо отдохнуть. Заранее спланируйте свой отдых. Подумайте, какие свои желания вы хотели исполнить во время каникул. Выспаться? Посмотреть любимый сериал или прочитать книгу? Покататься на коньках? Съездить в гости к другу? Спланируйте выполнение этих желаний, подготовьтесь к их выполнению: заранее купите билет в кино, например. Или узнайте стоимость проката коньков и время работы стадиона.
В студенчестве лучший отдых – это отдых с друзьями. Но не перебарщивайте. Оставьте время для себя любимого.
Приближается пора выходить на работу? Начинайте готовиться к трудовым будням заранее. Отвыкли рано вставать? За несколько дней начните ставить будильник на время, когда нужно просыпаться. Не хочется даже начинать думать про учебу или работу? Наведите порядок у себя на столе. Полюбопытствуйте, какие новые дисциплины вас ждут в новом семестре, узнайте, кто из преподавателей будет вести тот или иной предмет. В общем, лучшая бесстрессовая подготовка к началу нового семестра после длительного отдыха – это постепенная адаптация своего тела, мыслей и действий к рабочему процессу",
— рассказала психолог.
- Начните первые рабочие дни с планирования
Не стоит прибегать в первый день на работу и сразу бессистемно браться за выполнения задач. Планирование поможет грамотно распределить силы и не распыляться на лишнее.
- Внедрить "приятное послевкусие"
праздников в коллектив
Воспоминание о праздниках и полученных впечатлениях - хороший повод сплочения коллектива. Устройте неформальную планерку, где каждый поделится тем, как отпраздновал Новый год.
- Начать работу с мелких задач
Чтобы настроить свой мозг на работу, лучше всего начать с простых и понятных задач. Так вы войдете в процесс плавно и без лишнего стресса.
- Позаботьтесь о себе
Зачастую нам сложно вернуться к работе из-за физического состояния. Ведь застолья, сбитый режим не проходят бесследно. Чтобы чувствовать себя хорошо и иметь достаточно энергии для работы, пейте больше воды, переходите к привычной для себя еде и возвращайте режим сна.
Всем удачной адаптации в новом ритме жизни!
